Καιρός weather.gr
   Ενότητες
Ημερολόγια
Θεοφάνεια
Τσονίμια
Διαλέξεις
Βιβλιοθήκη
Δράσεις
Αρχείο φωτογραφιών
Κάρτες Χριστουγέννων
Κάρτες Πάσχα

Γέλιο. Ένα φάρμακο χωρίς παρενέργειες

Μέγεθος κειμένου
 


Η  άγνωστη περιοχή του γέλιου

Οι αρχαίοι Έλληνες έλεγαν ότι ο άνθρωπος είναι «ζώον γελαστικόν». Δίνοντας του αυτή την ιδιότητα (την δυνατότητα να γελά), τον ξεχώριζαν από τα υπόλοιπα όντα σε συνδυασμό με τις 2 άλλες ιδιότητες. Λογική και γλώσσα.

Βέβαια σύμφωνα με σύγχρονες επιστημονικές έρευνες, βρέθηκε ότι εκτός από τον άνθρωπο, γελούν οι πίθηκοι, οι χιμπατζήδες και τα τρωκτικά.

Πάλι οι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι στην πορεία εξέλιξης του ανθρώπου, το γέλιο πρωτοεμφανιστήκε πιθανότατα ως αντίδραση στον κίνδυνο και γενικότερα σε κάθε άγνωστη εμπειρία.

Στα μωρά, αρχικά συνδέεται με το γαργαλητό, που τους προκαλεί αβεβαιότητα ίσως όχι φόβο, γιατί τα παιδιά αρχίζουν να συναισθάνονται τον φόβο (που είναι ασπίδα προστασίας) μετά τα 3,5 χρόνια. Στη συνέχεια καταλαβαίνουν ότι πρόκειται για κάποια ψευδαίσθηση και αρχίζουν να γελούν.

 

Τι έχουν πει διάσημοι άντρες για το γέλιο

Φρειδερίκος Νίτσε: « Ο άνθρωπος που γελά, προστατεύει την πνευματική του υγεία, η οποία διαταράσσεται από δύο επικίνδυνα συναισθήματα: Τον φόβο και την οργή».

Σίγκμουντ Φρόιντ: «Το γέλιο απελευθερώνει ένα μεγάλο πλεόνασμα ενέργειας που αλλιώς θα παρέμενε φυλακισμένο στον οργανισμό».

Ε.Ε. Gummings: «Η πιο σπαταλημένη ημέρα είναι εκείνη που δεν γελάσαμε».

Charlie Chaplin: «Μια μέρα χωρίς γέλιο, είναι μια μέρα χαμένη».

Ιπποκράτης: Από την αρχαιότητα ήδη, ο Ιπποκράτης πίστευε και υποστήριζε την θεραπευτική αξία του γέλιου.

Πλάτων: «Γέλα πριν ευτυχήσεις, διότι υπάρχει φόβος να μη γελάσεις ποτέ».

 

Το γέλιο προλαμβάνει την Άνοια

Το γέλιο φαίνεται ότι φέρνει πολύ καλά αποτελέσματα στην αντιμετώπιση του εφιάλτη που λέγεται Άνοια.

Αυτό έδειξαν τα αποτελέσματα μιας έρευνα που διήρκεσε 3 χρόνια και εξέτασε 400 ένοικους σε 36 ιδρύματα για ηλικιωμένους υπό την εποπτεία του αυστραλού Θεραπευτή Ζαν-Πωλ Μπελ του τμήματος Ψυχιατρικής του Πανεπιστημίου της Νέας Νότιας Ουαλίας (Αυστραλία).

Τα συμπεράσματα που εξήχθησαν έδειξαν ότι το γέλιο μείωσε τις επιπτώσεις της άνοιας κατά 20% (καθόλου κακό ποσοστό για ένα φάρμακο δωρεάν και χωρίς παρενέργειες).

 

Το γέλιο είναι η καλύτερη μέθοδος αντιγήρανσης

Το γέλιο μειώνει σημαντικά το στρες.

Το στρες συμβάλλει στη δημιουργία ελεύθερων ριζών, που είναι μία από τις σημαντικότερες αιτίες γήρανσης.

Με το γέλιο εξασκούνται οι μύες του προσώπου.

Με το γέλιο η αναπνοή μας γίνεται πιο βαθιά με αποτέλεσμα να οξυγονώνονται καλύτερα οι ιστοί.

Πολλοί φοβούνται ότι με το γέλιο δημιουργούνται ρυτίδες, οι λεγόμενες ρυτίδες έκφρασης.

Πιστεύουμε ότι σίγουρα είναι πιο γοητευτικές και ότι είναι καλύτερο ένα γελαστό πρόσωπο από ένα ζαρωμένο μέτωπο όπως και τα υπόλοιπα σημάδια γήρανσης που κατά πάσα πιθανότητα δε θα μας «χαριστούν».

 

Το γέλιο ρυθμίζει τις ορμόνες μας

Το γέλιο έχει αποδειχθεί ότι «ευθύνεται» για την παραγωγή χημικών ουσιών που προκαλούν ευφορία στον άνθρωπο, και την μείωση άλλων που συνδέονται με το στρες 
(α) ΕΝΔΟΡΦΙΝΕΣ.

Όταν κάποιος γελά, αισθάνεται μία ευφορία και επιθυμεί να ξαναγελάσει.

Όταν ένας άνθρωπος γελά συχνά. Ο εγκέφαλος του παράγει μεγαλύτερη ποσότητα ορμονών που ονομάζονται ενδορφίνες.

Οι ενδορφίνες:
1. Έχουν ισχυρή χαλαρωτική και αναλγητική δράση.
2. Ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα.
3. Βοηθούν στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος επειδή προκαλούν αγγειοδιαστολή.
4. Περιορίζουν την ταχυκαρδία, την υψηλή πίεση και τις καρδιακές αρρυθμίες.
5. Βοηθούν στην καλύτερη οξυγόνωση του εγκεφάλου και των μυών.
6. Περιορίζουν το αίσθημα κόπωσης.
7. Δημιουργούν αίσθημα ευφορίας.
8. Και υπάρχουν ενδείξεις ότι ρυθμίζουν και το σάκχαρο.


(β) ΚΑΤΕΧΟΛΑΜΙΝΕΣ

Έχει παρατηρηθεί ότι το γέλιο περιορίζει τα επίπεδα των κατεχολαμινών στο αίμα.

Κατεχολαμίνες είναι ορμόνες που εκκρίνει σε μεγάλες ποσότητες ο οργανισμός μας (Αδρεναλίνη, κορτιζόλη, ντοπαμίνη κ.α.) σε περιόδους έντονου στρες. Αυτές λόγω της μεγάλης ποσότητας (συγκέντρωσης) επιβαρύνουν μεταξύ άλλων και το καρδιαγγειακό σύστημα.

Δεν είναι τυχαίο ότι όσοι έχουν εκδηλώσει καρδιακά επεισόδιο, εμφανίζουν και αυξημένα επίπεδα κατεχολαμινών στο αίμα τους.

 


Το γέλιο είναι φυσικό παυσίπονο

Από έρευνα του Πανεπιστημίου της Οξφόρδης προέκυψε ότι το γέλιο ανακουφίζει από τους πόνους, αφού απελευθερώνει τις χημικές ουσίες ενδορφίνες που δρουν ως φυσικό αναλγητικό.

Όσοι άνθρωποι είχαν μόλις γελάσει με την ψυχή τους, υπέφεραν 10% μεγαλύτερο πόνο από ότι πριν τους δοθεί το ερέθισμα να γελάσουν.

Αντίθετα, οι εθελοντές που δεν τους δόθηκε κάποια ώθηση να γελάσουν, είχαν μικρότερη αντοχή στον πόνο από ότι πριν.

Τη διαφορά όμως κάνει το «ξεκαρδιστικό»* και όχι το πιο συγκρατημένο γέλιο. *(όταν γελάμε με την ψυχή μας ξεκαρδιζόμαστε) 

(α)Η επιγλωττίδα κλείνει μέρος του φάρυγγα και μερικές φορές νιώθουμε να μας κόβεται η ανάσα.
(β)Η καρδιά μας χτυπά πιο γρήγορα (Σπανιότατα είναι επικίνδυνο σε καρδιοπαθείς!)
(γ)Ενεργοποιούνται οι μύες της κοιλιάς, ορισμένες φορές τόσο έντονα, ώστε να προκαλούν ακόμα και πόνο.
(δ)Μπορεί να ενεργοποιηθούν οι δακρυϊκοί πόροι και να μας φέρουν δάκρυα στα μάτια (Αποτοξινοτικό).

 


Το γέλιο στα νοσοκομεία

Οι  αναγνωρισμένες πλέον-θεραπευτικές ιδιότητες του γέλιου και κυρίως αυτή του φυσικού παυσίπονου έχουν αρχίσει να αξιοποιούνται συστηματικά.

Έτσι ομάδες γελωτοθεραπείας λειτουργούν σε νοσοκομεία όπου αναρρώνουν παιδιά με σοβαρές ασθένειες ή υποβάλλονται σε χημειοθεραπεία.

Όλα δείχνουν ότι τα παιδιά που γελάνε, ανταποκρίνονται καλύτερα στην αγωγή και χρειάζονται λιγότερα αναλγητικά.

 

Το γέλιο είναι «χάδι» για την καρδιά μας

Σύμφωνα με έρευνες που έχουν γίνει κατά καιρούς σε άτομα που είχαν υποστεί καρδιακά επεισόδια, βρέθηκε ότι αυτά ήταν πιο πιθανό να εμφανιστούν σε άτομα που γελούσαν λιγότερο σε σχέση με άλλα.

Συνεπώς το γέλιο είναι ένα πολύ καλό φάρμακο για την καρδιά.

Αυτό πιθανότατα συμβαίνει επειδή το γέλιο μας αποφορτίζει από το στρες.

Το στρες, ΣΥΝ ΟΛΑ Τ’ ΑΛΛΑ, προκαλέι βλάβες στο ενδοθήλιο (το εσωτερικό τοίχωμα των αρτηριών, το τρίτο εσωτερικά από τους τρεις χιτώνες του τοιχώματος των αγγείων).

Το γέλιο φαίνεται ότι επηρεάζει θετικά την λειτουργία του ενδοθηλίου.

Όταν ο άνθρωπος γελά, το ενδοθήλιο, με τη βοήθεια ενός μεγάλου αριθμού ουσιών που εκκρίνει, ρυθμίζει καλύτερα την κινητικότητα των αγγείων, καθώς και τον τρόπο που αυτά αλληλοεπιδρούν με τα συστατικά του αίματος (ερυθρά και λευκά αιμοσφαίρια, Αιμοπετάλια).

Επίσης, όταν ο άνθρωπος γελά, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματός του διότι αυξάνεται η διάμετρος των αγγείων του και κατά συνέπεια η ποσότητα του αίματος που προωθείται στην περιφέρεια (ευεργετικό και στο λίμπιντο των ανδρών).

Έτσι το ενδοθήλιο παραμένει υγιές και δραστήριο, με αποτέλεσμα να μειώνεται ο κίνδυνος για καρδιοαγγειακά νοσήματα.

Επίσης  το έντονο γέλιο δραστηριοποιεί το αυτόνομο παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα, το οποίο με τη σειρά του συμβάλλει στην μείωση του καρδιακού παλμού και της αρτηριακής πίεσης.

Αν λοιπόν καταφέρουμε να γελάμε 10’ – 15’ την ημέρα, θα έχουμε ένα ιδανικό «φάρμακο» για το καρδιαγγειακό μας σύστημα.
Ας προτιμάτε λοιπόν κωμικές ταινίες, αντί για δραματικές, θρίλερ, περιπέτειες (που έρευνες της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Μέριλαντ έδειξαν ότι προκαλούν μεγαλύτερη διαστολή αγγείων, άρα και αυξημένη ροή αίματος) και να βγαίνουμε με «ευχάριστους και χιουμορίστες φίλους και όχι με αυτούς που αρχίζουν να μιλάνε για αρρώστιες ή πολιτικά.

 


Το γέλιο θωρακίζει το ανοσοποιητικό μας σύστημα

Κάθε φορά που γελάμε αυξάνονται τα λευκά κύτταρα (Τ-κύτταρα) και τα αντισώματά μας, με αποτέλεσμα να έχουμε καλύτερη αντίσταση στους εχθρούς του ανοσοποιητικού μας συστήματος που είναι κυρίως οι λοιμώξεις.

Ο «αμυντικός στρατός» μας είναι πολύ οργανωμένος και στην κυριολεξία καταβροχθίζει (φαγό κύτταρα) τον επίδοξο εισβολέα…

 

Το γέλιο είναι σύμμαχος της καλής πέψης

Το έντονο, το ξεκαρδιστικό γέλιο, προκαλεί ένα ζωηρό εσωτερικό μασάζ στην σπλαχνική κοιλότητα.

Κινητοποιεί τον πεπτικό σωλήνα με αποτέλεσμα σε ισχυρές δόσεις (γέλιου), να βοηθάει στην χώνεψη και να καταπολεμά την αεροφαγία και τη δυσκοιλιότητα.

 

Το γέλιο γυμνάζει

Όταν γελάμε, εισπνέουμε περισσότερο αέρα από ότι συνήθως.

Με το γέλιο ενεργοποιούνται 400 εκατομμύρια πνευμονικές κυψέλες.
Σχεδόν τριπλάσιος αριθμός από αυτόν της κανονικής αναπνοής.

Συνεπώς οξυγονώνει καλύτερα τους μυς του προσώπου, τους πνεύμονές μας και γενικότερα όλο τον οργανισμό μας, άρα είναι μία πολύ καλή αεροβική άσκηση.

Το γέλιο γυμνάζει και τους κοιλιακού μύες.

Γέλιο 10’~15’ ανά ημέρα «καίει» περίπου 50 θερμίδες.

20’’ γέλιου αντιστοιχούν με 3’ γρήγορο βάδην.

60’’ γέλιου ισοδυναμούν με 10’ ποδηλασίας ή 15’ στατικού ποδηλάτου.


Το γέλιο είναι σύμμαχος στο αδυνάτισμα

Όταν γελάμε  καταναλώνουμε 20% περισσότερες θερμίδες.

Με 60’ γέλιου καίμε περίπου 500 θερμίδες, αφού όλοι οι μύες τους σώματος βρίσκονται σε κίνηση.

Όποιος γελά 15’/ημέρα, σε ένα χρόνο χάνει περίπου 2 κιλά (από αυτά που δεν ξαναγυρίζουν).

 

Οι σχολές γέλιου

«Γελά ο μωρός κ’ αν τι μη γελοίο ην». Οι αρχαίοι μας πρόγονοι πολύ σωστά το τοποθέτησαν από φιλοσοφικής πλευράς, όμως φαίνεται ότι στον σύγχρονο κόσμο μας τα οφέλη από ένα «άνευ λόγου» γέλιο, καλύπτουν την περίπτωση να θεωρηθεί ένας «ανόητος».

Μπορούμε πάντως και μόνοι μας να σταθούμε για λίγα λεπτά κάθε πρωί μπροστά στον καθρέφτη μας, να κάνουμε γκριμάτσες όπως οι πολεμικοί χοροί των Μαορί και να γελάμε…

Στο ίδιο πνεύμα υπάρχουν και κέντρα γελωτοθεραπείας, όπου οι «μαθητές» μαθαίνουν διάφορα είδη γέλιου, κοφτό, βαθύ, έντονο κ.α. Δεν είναι απαραίτητο να γελούν επειδή είδαν ή άκουσαν ένα αστείο. Το γέλιο ευεργετεί έστω και αν είναι πλασματικό.

Υπάρχει ένα κέντρο στο Τσανγκ Μάι της Ταυλάνδης, όπου ο ΜΑΝΤΑΚ CHIA εκπαιδεύει τους «μαθητές» του σε όλα τα είδη του γέλιου.

Το σίγουρο είναι ότι το όποιο γέλιο, λειτουργεί σαν χρήσιμη «βαλβίδα αποσυμπίεσης» από το στρες και την στεναχώρια.

 

Γέλιο με χημικό ερέθισμα

Γέλιο στον άνθρωπο μπορεί να προκληθεί και από χημικούς ερεθισμούς.

Συγκεκριμένα όταν ένας άνθρωπος εισπνεύσει μικρές ποσότητες πρωτοξειδίου του αζώτου, γνωστού ως «νίτρο» αρχίζει να γελά.

Το χημικό αυτό αέριο ανακαλύφθηκε το 1772 και χρησιμοποιήθηκε ευρέως τον 19ο αιώνα.

Χρησιμοποιήθηκε κυρίως στην Ιατρική, διότι σε ικανές ποσότητες έχει αναισθητική δράση.

Η … γελωτοποιός του δράση ανακαλύφθηκε τυχαία, στο πλαίσιο επιστημονικών πειραμάτων.

Οι επιστήμονες φυσικά δεν το χρησιμοποιούν για αυτή του την ιδιότητα, αλλά για αυτή του έδωσαν το όνομα: «Το αέριο του γέλιου».

 

Η Συχνότητα που γελάμε

Όταν είμαστε με την «σωστή» παρέα, γελάμε κατά μέσο όρο 30 φορές περισσότερο σε σχέση με όταν είμαστε μόνοι.

Ένας ενήλικος γελάει (ισχύει μάλλον για τα αντιμνημονιακά κράτη) περίπου 17 φορές την ημέρα.

Ένα παιδί γελάει περίπου 40 φορές την ημέρα.

 

Τι γίνεται συνολικά όταν γελάμε; Το γέλιο:

1. Αυξάνει την παροχή οξυγόνου, αφού ενεργοποιεί 400 εκ. κυψελίδες, ποσό τριπλάσιο της κανονικής αναπνοής.

2. Γυμνάζει 400 μύες μας και είναι σύμμαχός μας στο Αδυνάτισμα, αφού με 15’ γέλιο χάνουμε 50 θερμίδες και με 60’ 500 θερμίδες. 1’ γέλιου ισοδυναμεί με 10’ κωπηλασία ή 15’ στατικό ποδήλατο.

3. Εκκρίνει ενδορφίνες, που έχουν χαλαρωτική και αναλγητική δράση. Είναι φυσικό παυσίπονο σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου της Οξφόρδης, διότι μειώνει τον πόνο τουλάχιστον 10%.

4. Βοηθάει στην κυκλοφορία του αίματος, μειώνει την ταχυκαρδία, ρίχνει την πίεση (έως και 5 μονάδες την συστολική!), ρυθμίζει τις αρρυθμίες, οξυγονώνει τον εγκέφαλο. 20’’ γέλιου ισοδυναμούν με 3’ γρήγορο περπάτημα.

5. Μειώνει το αίσθημα της κόπωσης και φέρνει αύξηση ευφορίας.

6. Ρυθμίζει τα επίπεδα ζαχάρου.

7. Αποβάλλει τοξίνες των ματιών μέσω των δακρύων (από το πολύ γέλιο δακρύζουμε).

8. Λειτουργεί σαν βαλβίδα αποσυμπίεσης για το στρες και την στεναχώρια.

9. Οχυρώνει και ενισχύει το Ανοσοποιητικό Σύστημα, αφού αυξάνει τα αντισώματα.

10. Είναι σύμμαχός μας στην καλή χώνεψη γιατί κάνει εσωτερικό μασάζ στην κοιλιακή χώρα και καταπολεμά την αεροφαγία και την δυσκοιλιότητα.

11. Ρυθμίζει τις ορμόνες μας  διότι μειώνει τις εκκρίσεις της αδρεναλίνης, κορτιζόλης, ντοπαμίνης και φέρνει ευεξία.

12. Βοηθάει στην αντιγήρανση, αφού μειώνει τις ελεύθερες ρίζες και οξυγονώνει τους ιστούς.

13. 3χρονες παρατηρήσεις σε ηλικιωμένους, έδειξαν μείωση της ΄Ανοιας 20%.

14. Πρόσφατες (2013) έρευνες της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου της Οσάκα έδειξαν ότι το γέλιο μειώνει από 5%~15% του κινδύνου θανάτου από καρδιά.

 

Η παγκόσμια Ημέρα του Γέλιου

Συνέβη και αυτό:

Σήμερα που ο αγχωτικός τρόπος ζωής, δυστυχώς ακόμα και για τα παιδιά είναι δεδομένος, ολοένα και περισσότερες:

Κλινικές γέλιου.

Σχολεία για μαθήματα γέλιου.

Σχολές γιόγκα γέλιου (Μια μορφή του Βούδα είναι ο γελαστός Βούδας), ανοίγουν στον κόσμο.

Η 2α Μαίου έχει θεσπισθεί παγκοσμίως ως ημέρα του γέλιου.

 

Πηγές – Βοηθήματα

Περιοδικό «Vita” Αύγουστος 2008.

Περιοδικό «Formamag” Μάιος 2012.

«Γέλιο, η καλύτερη θεραπεία» του Αλέξανδρου Λουμπασάκη  Εκδόσεις ΚΕΔΡΟΣ.

«Η κωμωδία» του Στάθη Βαλούκου. Εκδόσεις Αιγόκερως.

«Το γελαστό ζώο» του Κωστή Παπαγιώργη. Εκδόσεις Καστανιώτη.

«Το γέλιο» άρθρο του Χριστόδουλου Στεφανάδη. Ιούλιος 2014.

 

ΕΠΙΛΟΓΟΣ

Η λαϊκή σοφία, που ποτέ δεν πέφτει έξω, λέει: «Το γέλιο μακραίνει τη ζωή». Είναι πέρα για πέρα αληθινό και κάτι ακόμα… όχι μόνο την μακραίνει, αλλά και την ομορφαίνει.

Ας επωφεληθούμε λοιπόν από αυτό το θαυματουργό φάρμακο της φύσης και να γελάμε.
Για το καλό μας και το καλό των άλλων, γιατί ως γνωστόν το γέλιο είναι μεταδοτικό.

 


Ευχαριστώ,

Δημήτρης Ε. Μπατάγιας

© 2014, Εξωραϊστικός Σύλλογος Tσονίμας Λαυρεωτικής - Το Ανεμούριο